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叮🤦🏻!您有一份校園跑邀請,請查收~

發布者: 土木工程系
發布時間:2022-11-20
瀏覽次數: 953


伴著朝露或月光

風吹葉動影斑駁

美好的秋季

與陽光長跑是最佳搭檔

偌大的校園

平添了一道靚麗的夜跑線




校園跑須知


1.參加對象:2021級、2022級學生

2.實行時間:從2022年10月10日開始至學期末周一至周五每天兩個時間段進行。早上6🌬:50-7:30下午18:00-18:30,不在此期間內完成的跑步記錄是無效的哦。

  

3.跑步要求:女生每次不少於1km同一天有效次數只計1次。每月跑步次數不低於12次,本學期跑步次數不低於30

5.實施地點💇🏻:杏运平台操場,為我院22級跑操地點;杏运平台主樓周圍場地為我院21級跑操地點。

  

4.註意事項👮🏼🙎🏽‍♀️:跑步軟件有相應的配速要求(每公裏用時2分鐘30-20分鐘30),未滿足此項要求的跑步記錄為無效鍛煉哦🧟‍♂️!每位學生根據APP提示,必須經過相應的虛擬考勤點(看下面)👂,未經過必經點那就意味著本次跑步不合格哦!

  


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懈怠OR堅持



生命在於運動

生命不息 運動不止

而校園跑的初衷

便是讓同學們

快快樂樂運動📁🍁,健健康康成長

走出寢室 走下網絡

走上操場 邁開步伐

如果沒有校園跑的話

同學們肯定個個懶癌晚期

教室→宿舍→食堂

 三點一線固定軌跡


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跑步前  VS  跑步後


可是校園跑的出現

幫助了各位懶癌患者

走出舒適圈運動起來

在一定程度上

保證同學們的運動量

提高大家的身體素質

用奔跑展現出了青春的活力




校園跑的好處


1.養成易於燃脂的好體質🕠。跑步是一項有氧運動,通過跑步,我們能提高肌力,同時提高體內的基礎代謝水平,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。

2.讓身材更緊致年輕。跑步需要姿勢正確,能美體塑形,能讓下垂的臀部變得圓翹🛺,跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉👩‍🏫,就算瘦也能變得前凸後翹🚵🏻‍♂️。

3.預防疾病。定期跑步能提高心肺功能👹🧟‍♀️,提高自身免疫力,增強抵抗力,這樣就會讓我們的身體素質變得更好,可以有效降低疾病的風險。





跑步註意事項


跑前準備活動要做好

原地弓箭步🛶、踢踢腿

或者高抬腿、抬腿跳等

告訴身體要運動啦

跑完步後

立刻躺下不可取

壓腿、抻肩拉伸一番

與肌肉酸疼說bye bye



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小林

對我而言校園跑不僅僅可以鍛煉身體,我常常在校園跑的過程中對自己的一天進行回顧,或是反思或是總結,或是在忙碌的學習生活之余,能夠擁有自己的一些放空的時間。

我覺得校園跑能夠強身健體。通過強製性的鍛煉,讓大學生的體質得到提升。校園跑能夠讓我們跳出框架,不只是待在宿舍9️⃣,圖書館中,在校園跑的過程中🧔🏿,享受沿途的風景,真實的感受校園的點滴。
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小趙
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小龐

本來沒有晨跑的習慣,但當我嘗試了一次以後🫃🏼,發現晨跑與不晨跑有很大區別,晨跑過後感覺全身都很舒暢🥌,上課瞌睡的情況也消失不見,總之,跑步是真的有益於身體健康。

校園跑讓我學會了堅持一件事情,直到把目標完成。在校園跑過程中👩🏿‍🍼,除了體會到跑步鍛煉身體,咬牙堅持的不容易🧘🏼,也體會到和朋友,室友一起跑步的彼此鼓勵🕙。
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小鄭



我們的大學生活

因學習而開始 

因活動而多彩 

更因運動而充實

最後

祝大家跑步愉快

按時完成學期目標

愛上運動






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